日　時　2019年7月7日(日)11:00より

場　所　FULLMARKS京都店

内　容
ウォーミングアップから始まり、下半身・胸・背中・腕・お腹と、全身を鍛えていきます。TRXサスペンショントレーニングは、トップアスリートだけではなく、すべての人に応用ができるトレーニングシステムです。ダイエット・パフォーマンス向上・リハビリにも効果を発揮するので、是非皆さんの参加お待ちしています。

パーソナルトレーナー指導の下なので、器具の使い方から体の動かし方まで指導してもらえます。わからないことも直接質問してみてください。

夏は、もうすぐそこです!気になる部位や引き締めたい部位があれば一緒に追い込みましょう!基礎ができれば、様々なアクティビティのパフォーマンスを向上します。

メニュー
⑴TRX スクワットジャンプ
⑵TRX ロウ
⑶TRX ハムストリングランナー
⑷TRX オーバーヘッドエクステンション
⑸ダンベル バックステップランジ
⑹自重 ローテーションプランク
⑺チューブ ウォーク
⑻チューブ ヒップスラスト

※メニューは変更することもあります。

講　師　宮藤幸乃
・指導歴10年。健康運動指導士・赤十字救急法救急員・コアコンディショニングトレーナー・その他グループエクササイズの資格所有。体幹トレーニング、ピラティス、ダンス等のグループレッスンを中心にコアコンディショニングや姿勢改善、ダイエットを専門分野とする。

対　象
体幹トレーニング・運動パフォーマンス向上・ウェストラインの引き締め・ダイエットに興味のある方。初級者を中心としたプログラムからスタートします。

持ち物
運動に適したウエア上下・水分補給用のボトル・タオル
※その他ご自身で必要と感じるものもご用意をお願いします。(不安な方はご相談ください)

参加費　2,000円
※現地までの交通費はご自身でお支払い下さい。

集合&解散
FULLMARKS京都　11:00集合　11:15開始
13:00頃終了予定

ご質問等は下記連絡先までご連絡お願い致します。
FULLMARKS京都　担当:塚本
TEL:075-708-5111　E-mail 　kouhei@full-marks.com

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