リモートワークが続いて首・肩・背中の凝り固まりが気になる方が多いかと思います。今回は、「 辛い首 」、「 首がいつもよりまわらない 」と、いった悩みに使えるセルフリリースです。

・リモートワークでデスクワークが増え首回りがガチガチの方

・普段から首、肩、背中が張っている。凝っている方

・スマホの使い過ぎによるストレートネック

今回リリースする一番のメインは後頚部( 首の後ろ )にある筋肉群( 板状筋群 )です。指で触ってみてもすぐに確認しやすいです。

①フォームローラーか筋膜リリース用のマッサージボールで筋肉の硬い部分に押し当てます。※画像中の①と記載されたエリアをほぐしてみてください

②前、後ろ、右、左としっかりと押し当てながら首をゆっくりと動かします。

リリースした後はしっかりとストレッチも取り入れてください。セルフケアできるようになると慢性的に悩まされている方も少しは改善されると思います。

改善がみられないときは専門医にはやめに診てもらいましょう。痙性斜頸などのTP以外の疾患の可能性もあります。

FULLMARKS京都店では、筋膜リリースに使えるグッズ販売もしてます!気になる方は、お店までお問い合わせください!

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